허벅지 근육 운동 헬스 초보를 위한 4가지 동작 운동방법

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4484 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "9QaKee-VWtE" ["related_video_title"]=> string(128) "덤벨 하나로 '가슴 근육'을 가장 빨리 키우는 운동 꿀팁 | 윗가슴과 가슴근육 동시에 키우는 방법" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(16) "육체미 빅터" } [1]=> object(stdClass)#4457 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "KLzMZT-jZIc" ["related_video_title"]=> string(77) "Развязка в войне / Принято срочное решение" ["posted_time"]=> string(21) "2 часа назад" ["channelName"]=> string(10) "NEXTA Live" } [2]=> object(stdClass)#4482 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "tG31TblszcY" ["related_video_title"]=> string(173) "근육이 자꾸 빠져서 걱정인 분들, 이 영상 틀어놓고 매일매일 쭉~ 따라 해보세요! l 근감소증 근력운동법 동작모음 버전 l 닥터딩요" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(12) "닥터딩요" } [3]=> object(stdClass)#4489 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "G5rv81F7Fx0" ["related_video_title"]=> string(111) "Пожилые, всего ОДНА привычка в день — и мышцы снова как в 40!" ["posted_time"]=> string(23) "1 месяц назад" ["channelName"]=> string(35) "Секреты здоровья 50+" } [4]=> object(stdClass)#4468 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "zHdLt8azSV8" ["related_video_title"]=> string(82) "Сильный пресс за 20 минут - готовая тренировка" ["posted_time"]=> string(19) "2 дня назад" ["channelName"]=> string(78) "Тренер по физподготовке | Артур Акулиничев" } [5]=> object(stdClass)#4486 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "HheA6G62R4o" ["related_video_title"]=> string(96) "Максим Шевченко: «Израиль проиграет эту войну»" ["posted_time"]=> string(21) "1 день назад" ["channelName"]=> string(16) "Евразия24" } [6]=> object(stdClass)#4481 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "CnLZUXQofiI" ["related_video_title"]=> string(156) "헬스를 막 시작하신분들이나 시작하려고 하시는 분들은 일단 이 5가지 운동만 해보세요. 헬스장 운동기구 탑5 사용법" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(15) "요무브YoMove" } [7]=> object(stdClass)#4491 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "e7fOcatby_k" ["related_video_title"]=> string(70) "'여자 헬린이' 분들을 위한 상+하체 웨이트 기초 루틴" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(9) "마선호" } [8]=> object(stdClass)#4467 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "cOrigY7UDDc" ["related_video_title"]=> string(128) "전신근력운동 “매일 10분" 3주 후 전신에 놀라운 변화가 생깁니다 (관절부담 ❌, 왕초보 ⭕️)" ["posted_time"]=> string(25) "3 месяца назад" ["channelName"]=> string(44) "건강 되찾기 프로젝트 | EMS 근력PT" } [9]=> object(stdClass)#4485 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "LcGE2QJIZ9Y" ["related_video_title"]=> string(106) "80세 의사의 경고! 근육량 늘리려고 섭취한 단백질이 오히려 몸에 독이 됩니다!!!" ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> string(12) "지혜의꽃" } }