איך עושים שכיבות סמיכה עם משקל

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4296 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "rYmoc-0yOy4" ["related_video_title"]=> string(75) "איך לא לעשות דדליפט עם מוט (טעויות נפוצות)" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> string(11) "Eitan Katan" } [1]=> object(stdClass)#4269 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "eG7EXi6YLAY" ["related_video_title"]=> string(109) "Выпирает ЖИВОТ и Болит Спина?! Делай Это 100 Раз! (гиперлордоз)" ["posted_time"]=> string(24) "18 часов назад" ["channelName"]=> string(13) "Ivan Krasavin" } [2]=> object(stdClass)#4294 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "7h0YX-op9BM" ["related_video_title"]=> string(179) "Я делал ТОЛЬКО отжимания и подтягивания в течение тридцати дней и вот как это повлияло на моё тело" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(15) "JackSucksAtLife" } [3]=> object(stdClass)#4301 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "J7lOC0bpGRo" ["related_video_title"]=> string(159) "КАК ВАШИ СТОПЫ РАЗРУШАЮТ ВСЕ ТЕЛО? Главная причина боли в спине, пояснице, коленях и шее" ["posted_time"]=> string(25) "2 месяца назад" ["channelName"]=> string(23) "Стас Свобода" } [4]=> object(stdClass)#4280 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "USL1PlvwNbY" ["related_video_title"]=> string(186) "Сводил качка в школу бокса 🥊 Лучший боксер России против Чемпиона на голых кулаках / Суров 🆚 Данилов" ["posted_time"]=> string(21) "6 дней назад" ["channelName"]=> string(12) "TRUE GYM MMA" } [5]=> object(stdClass)#4298 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "mBw4zbn1TkE" ["related_video_title"]=> string(184) "Разжуйте Эту Пряность В Течение 60 Секунд — И Высвободите Свою Скрытую Силу! Уроки Жизни От Пожилых" ["posted_time"]=> string(19) "4 дня назад" ["channelName"]=> string(29) "Вечное Здоровье" } [6]=> object(stdClass)#4293 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "YYc6yKV4iGU" ["related_video_title"]=> string(89) "Воркаут для Новичков. Пошаговый гайд за 24 минуты!" ["posted_time"]=> string(27) "8 месяцев назад" ["channelName"]=> string(12) "MIMotivation" } [7]=> object(stdClass)#4303 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "zqbVHc40jdU" ["related_video_title"]=> string(27) "איך לטפס על חבל" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> string(11) "Eitan Katan" } [8]=> object(stdClass)#4279 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "-YqkYM0Ejhw" ["related_video_title"]=> string(153) "13 Минут Для Активации Тела | Утренняя Зарядка На Все Тело от Мастера Шаолинь Ши Хен И" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> string(33) "В поиске смыслов..." } [9]=> object(stdClass)#4297 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Qz7zMYvrFLw" ["related_video_title"]=> string(45) "ИСПРАВЬ ЭТО! Гиперлордоз" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(13) "Ivan Krasavin" } }