Скачать
Entrenamiento fuerza (pierna)
Автор: Clara Joya Huérfano
Загружено: 2026-01-10
Просмотров: 102
Описание:
Espero lo disfrutes
FORTALECIMIENTO
3 rondas:
10 goblet squat tempo 3 bajando
8/8 déficit static lunges
7/7 step up
ACONDICIONAMIENTO
Si está empezando hace 8 y 12.
Acumulando ejercicios:
12 front squat
12 front squat
16 hang dual db hang clean
12 front squat
16 hang dual db hang clean
12 dual db push press
12 front squat
16 hang dual db hang clean
12 dual db push press
16 db snatch alternado
12 front squat
16 hang dual db hang clean
12 dual db push press
16 db snatch alternado
12 dual or single db thrusters
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
