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【田徑】 敏捷該怎麼練？練這些就對了！
Автор: 勇宇挑戰-鄭博宇Po Yu Cheng
Загружено: 2021-03-15
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敏捷，包含了「動作的速度」和「方向的變化」兩個元素，同時也能訓練到動作速度和肢體協調。
除了教練安排的課表外，博宇也常常會重量訓練後、速度訓練前、身體遲鈍時，透過敏捷動作的練習，提升自己身體感受，讓自己能夠有更好的發揮。
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![15種速度梯訓練 [ 提升 - 敏捷度 | 爆發力 | 節奏 | 協調 | 心肺 | 燃脂]](https://image.4k-video.ru/id-video/aYi5T31_Wuw)