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스쿼트 제대로 하면 이렇게 쉽습니다! 무릎·허리 안 아픈 5분 루틴
Автор: 건강한 박코치
Загружено: 2025-06-27
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✅ 무릎 아프고 허리 아픈 스쿼트? 그건 자세 문제입니다.
딱 5분! 무리 없이 따라만 해도 정확한 스쿼트 자세 교정 완료!
이 영상은 스쿼트를 해도 자꾸 관절이 아프신 분, 운동이 어려운 시니어분들까지도 안전하게 따라할 수 있는 8분 루틴입니다.
✔ 무릎 부담 DOWN
✔ 허리 통증 ZERO
✔ 자세 교정 + 칼로리 소모까지!
📌 오늘 배울 핵심 포인트
발 위치 & 무릎 정렬
고관절 외회전으로 엉덩이 안정화
척추 중립 & 중심 잡는 팁
하프 스쿼트 → 풀 스쿼트 점진 진행
💪 오늘만 따라해도 느껴지는 변화!
코어 자극까지 챙겨가는 완벽 루틴으로
자신감 있게, 제대로 된 스쿼트 시작해 보세요.
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#스쿼트 #무릎안아픈운동 #허리아픈운동 #스쿼트자세 #시니어요가 #홈트 #근력운동 #8분운동
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