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언덕·탄성·고관절·SSC·플라이오 | 엘리트 러너들만 아는 실전 마스터 클래스
Автор: KINGCREW
Загружено: 2025-12-04
Просмотров: 7726
Описание:
킹클래스 4강 2부 영상입니다.
이번 강의에서는 러너라면 반드시 이해해야 할 **언덕훈련, SSC 사이클, 탄성 러닝, 플라이오메트릭, 고관절 기능, 둔근 활성화, 지면접촉시간(GCT)**의 핵심 원리를 완전히 정리합니다.
많은 러너들이 속도가 안 나오고, 러닝폼이 흔들리고, 부상이 반복되는 이유는
러닝에서 가장 중요한 탄성 메커니즘을 활용하지 못하기 때문입니다.
이번 강의에서 다루는 주요 내용:
언덕훈련이 러닝 폼을 바꾸는 과학적 이유
밀기·차기·당기기의 실제 적용법
SSC(신장–등척–단축) 사이클의 동작 원리
탄성을 이용한 추진력 만들기
고관절 가동성과 둔근 활성화가 중요한 이유
케이던스보다 중요한 지면접촉시간(GCT)의 비밀
플라이오메트릭 훈련을 통해 탄성 능력 강화
잘못된 러닝 vs 올바른 러닝 비교 분석
드릴·보강·지면 활용 타이밍
실제 달리기에서 적용하는 방법
이번 영상은 마스터즈 러너가 가장 빠르게 실력을 올리는 기술 핵심만 정리한 실전 강의입니다.
러닝 자세 교정, 기록 향상, 지구력·탄성 강화에 관심 있는 러너라면 반드시 시청해야 하는 필수 강의입니다.
👉 킹크루 러닝크루 가입문의 : 인스타그램 @kingcrew_2022
Доступные форматы для скачивания:
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Информация по загрузке:
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