ورزش در منزل/چهل و پنج دقیقه تمرینات پیلاتس باتمرکز بر عضلات ساق پا

ورزش کردن در منزل بدون مربی همیشه سخت و برای افراد یه معضله
ما اینجا هستیم تا شما داخل خونه به راحتی همراه ما ورزش کنید.

زمانبندی کلاس
گرم کردن00:00
بدنه کلاس10:59
سردکردن 43:36


لینک اینستاگرام ما
  / mahan.pilates  

اگر دوست داری ویدئو های بیشتری از این کانال ببینی روی لینک زیر کلیک کن    / @mahanpilates  

لینک پلی لیست نکات مهم در پیلاتس
   • نکات مهم در پیلاتس  

لینک پلی لیست بیشتر بدانیم ورزشی
   • بیشتر بدانیم  

لینک پلی لیست حرکات اصلاحی
   • حرکات اصلاحی  

لینک پلی لیست تمرینات پیلاتس با استفاده از وزن بدن
   • تمرینات ورزش پیلاتس با استفاده از وزن بدن  

لینک پلی لیست تمرینات با دمبل
   • تمرینات ورزش پیلاتس با استفاده از دمبل  

لینک پلی لیست تمرینات با رینگ
   • تمرینات پیلاتس با استفاده از رینگ  

لینک پلی لیست تمرینات با چوب
   • تمرینات ورزش پیلاتس با استفاده از چوب  

لینک پلی لیست تمرینات با توپ
   • تمرینات پیلاتس با توپ  

لینک پلی لیست تمرینات با کش
   • تمرینات پیلاتس با کش  

لینک پلی لیست تمرینات با فوم رولر
   • تمرینات پیلاتس با استفاده از فوم رولر  

لینک پلی لیست تمرینات دمبل ورینگ
   • تمرینات پیلاتس ترکیب رینگ و دمبل  

لینک پلی لسیت تمرینات دمبل و چوب
   • تمرینات پیلاتس ترکیب چوب و دمبل  

لینک پلی لیست تمرینات دمبل و توپ
   • تمرینات پیلاتس ترکیب توپ و دمبل  

لینک پلی لیست تمرینات دمبل و کش
   • تمرینات پیلاتس با کش و دمبل  

لینک پلی لیست تمرینات دمبل و دیوار
   • تمرینات پیلاتس با دمبل و دیوار  

لینک پلی لیست دمبل و صندلی
   • تمرینات پیلاتس با استفاده از دمبل و صندلی  

لینک پلی لیست تمرینات رینگ و چوب
   • تمرینات پیلاتس با چوب  ورینگ  

لینک پلی لسیت تمرینات رینگ و توپ
   • تمرینات پیلاتس ترکیب رینگ و توپ  

لینک پلی لیست تمرینات رینگ و کش
   • تمرینات پیلاتس ترکیب کش و رینگ  

لینک پلی لیست تمرینات رینگ و فوم رولر
   • تمرینات پیلاتس ترکیب فوم رولر و رینگ  

لینک پلی لیست رینگ وصندلی
   • تمرینات پیلاتس ترکیب رینگ و صندلی  

لینک پلی لیست تمرینات چوب و توپ
   • تمرینات پیلاتس با چوب و توپ  

لینک پلی لیست تمرینات چوب و کش
   • تمرینات با چوب و کش  

لینک پلی لیست تمرینات چوب و فوم رولر
   • تمرینات پیلاتس ترکیب چوب و فوم رولر  

لینک پلی لیست چوب و دیوار
   • تمرینات پیلاتس ترکیب چوب و دیوار  

لینک پلی لیست توپ و کش
   • Плейлист  

لینک پلی لیست توپ و فوم رولر
   • تمرینات پیلاتس ترکیب فوم رولر و توپ  

لینک پلی لیست توپ و دیوار
   • تمرینات پیلاتس ترکیب دیوار و توپ  

لینک پلی لیست کش و فوم رولر
   • تمرینات پیلاتس ترکیب فوم رولر و کش  


لینک پلی لیست کش و صندلی
   • تمرینات پیلاتس ترکیب کش و صندلی  




لینک اینستاگرام ما
#پیلاتس
#ورزش_در_منزل
#ورزش آنلاین