FOODBOOK#12 Co jem w ciągu dnia| 1600 kcal
Автор: Just Ef
Загружено: 2020-06-11
Просмотров: 8010
Hejo,
Zapraszam na nowy film :)
Jeśli chcesz być na bieżąco z moimi filmami SUBSKRYBUJ i nie zapomnij o kciuku w górę :)
Życzę miłego oglądania :)
INSTAGRAM: / juust_ef
Kontakt: [email protected]
Śniadanie 414 kcal:
bułka żytnia
25 g zielonego pesto
20 g mozarelli
2 plastry pomidora
kawa z mlekiem ( doliczyłam 0.5 szklanki mleka 1.5 %)
Obiad 572 kcal:
Zupa:
1/4 opakowania buraków (wiórki)
75 g ziemniaków
50 g włoszczyzny
2 naleśniki ala ruskie (466 kcal)
Przepis na naleśniki ala ruskie (12 porcji):
Ciasto na naleśniki:
350 g mąki pełnoziarnistej
2 jajka
10g (1 łyżka) oleju rzepakowego
300 g mleka ( 1.5%)
250 g wody (jeśli ciasto będzie za gęste dodać więcej wody)
szczypta soli
Farsz:
850 g młodych ziemniaków (ja ważę przed ugotowaniem, gotuję w mundurkach)
500 g chudego twarogu
2 duże cebule
20 g ( 2 łyżki) oleju
sól
pieprz
lubczyk suszony
Kolacja 616 kcal:
Placki:
- 300 g ziemniaków
200 g cukinii
100 g cebuli (jedna mała)
20 g (dwie łyżki) oleju
Sos:
90 g jogurtu naturalnego 0%
10 g majonezu (1 łyżeczka)
+200 g ogórków konserwowych
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
