ALKOHOL po siłowni?❌ Zobacz, co robi z Twoim ciałem!

Alkohol a trening – niszczy Twoje mięśnie, regenerację i testosteron. Sprawdź, co naprawdę dzieje się w Twoim ciele po wypiciu nawet jednego piwa.
Jeśli regularnie chodzisz na siłownię, suplementujesz kreatynę i zależy Ci na efektach – a jednocześnie zdarza Ci się sięgnąć po alkohol „dla relaksu” – ten film jest dla Ciebie.
Zobacz, jak alkohol wpływa na hormony, spalanie tłuszczu, wydolność i regenerację. Efekty mogą Cię zaskoczyć. To nie tylko zmarnowany trening – to cofanie postępów, zaburzenie pracy mózgu i obniżenie formy na wiele dni.

📌 Zobacz, dlaczego łączenie alkoholu z siłownią to najgorszy sabotaż własnych efektów.
📌 Dowiedz się, ile % spada testosteron po jednym weekendzie z alkoholem.
📌 I dlaczego Twoje mięśnie mogą się po tym nie odbudować.

🎯 Ten film to must-watch dla każdego, kto traktuje swój trening poważnie.

Kanał "Zdrowie pod lupą" to przestrzeń dla pasjonatów zdrowia, naturalnych sposobów na lepsze samopoczucie oraz ciekawostek medycznych.
Prezentowane materiały mają charakter edukacyjny i nie stanowią porady lekarskiej. 💡

📚 Źródła i inspiracje:
🔎 „Alcohol ingestion impairs maximal post-exercise rates of myofibrillar protein synthesis following a single bout of concurrent training” – PLOS ONE
🔎 „Effects of moderate alcohol consumption on muscle performance after strenuous exercise” – Alcohol and Alcoholism
🔎 „REM sleep suppression by alcohol and its impact on muscle regeneration” – Sleep Journal
🔎 „The effect of alcohol on testosterone levels in healthy males” – The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism
🔎 „Cortisol response and immune suppression after acute alcohol intake” – Neuropsychopharmacology
🔎Alcohol ingestion impairs maximal post-exercise rates of myofibrillar protein synthesis following a single bout of concurrent training
PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24533...

#trening #siłownia #alkohol