Rutina de GIMNASIO de 2 Días ¡Para Mujeres!

La vida da muchas vueltas y no siempre podemos ir al gimnasio 5 días a la semana. Por esta razón hoy te traigo una rutina de 2 días a la semana con la que conseguir un cuerpo más fuerte y atractivo. Vamos a trabajar con frecuencia 2 para trabajar todos los músculos 2 veces a la semana, ya que se ha demostrado en varios estudios que nos proporcionará mejores resultados. Quédate conmigo porqué te voy a enseñar todos los ejercicios en menos de 3 minutos. ¡Vamos a ello!

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⭐️ RUTINA DE 2 DÍAS A LA SEMANA:

Día 1 - Fullbody

1. Sentadilla 4x12
2. Patada de glúteos 4x10
3. Press de banca inclinado con mancuernas 4x12,10,8,8
4. Remo con barra 4x12,12,10,10
5. Elevaciones laterales de hombro 4x12
6. Press Francés 4x10
7. Bíceps en banco Scott 4x10
8. Circuito de abdominales

Día 2 - Fullbody

1. Prensa 4x10
2. Hip thrust 4x12
3. Peso muerto 4x10
4. Press de banca con mancuernas 4x12
5. Jalón con polea alta 4x12,12,10,10
6. Press militar 4x10
7. Fondos de tríceps en banco 4x12
8. Curl de bíceps con mancuernas 4x12
9. Circuito de abdominales

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¡Que tengas un muy excelente día!
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