Core challenge - Tréning na stred tela ( 1 modul - 2 tréning ) www.kurzy.michalbarbier.com

Ahojteee !
Predstavujem vám menšiu ochutnávku z kurzu core challenge, ktorý sme publikovali v našich kurzoch začiatkom októbra !
Jedná sa o 40 tréningových jednotiek, ktoré sú zamerané na zvyšovanie sily stredu tela.

Pre viac informácií ku kurzu CORE CHALLENGE nájdete tu : https://kurzy.michalbarbier.com/cours...
Ak chceš prístup ku všetkým tréningom tak si neváhaj tento kurz sprístupniť a začni systematicky napredovať.

Tréningy sú rozdelené do 4 modulov.
1 modul = 10 tréningov

V 1 module - Home workout sa učíte základné cviky na zemi ako sú kolíska, sed-ľah, skracovačky, výdrže, či rôzne typy brušákov.

Dnes si môžete zacvičiť 2 tréning z 1 modulu, ktorý je určený pre začiatočníkov. Pracovať budeme čisto na zemi a nepotrebujeme k tomu žiadne špeciálne podmienky.
Ako v každom tréningu tak aj tu budete cvičiť 10 cvikov. Jeden cvik cvičíte 30 sekúnd. Medzi cvikmi máte 30 sekúnd pauzu. Každý tréning teda trvá 10 minúť.


Aktuálny tréning bude zameraný na zvýšenie náročnosti pákových pozícií. Budeme teda zväčšovať páku. Napríklad pri kolíske vzpažíme ruky nad hlavu k zemi. Pri planku posunieme lakte viac pred ramená, čiže ďalej od ťažiska. Skracovačky budeme robiť s nohami nad zemou. Tak isto pridáme napríklad aj bočný plank a iné techniky.

Trvanie tréningu:10 min.
Potrebné podmienky: Zem
Odporúčané podmienky: Karimatka alebo obmäkčená podlaha
Využívané techniky: Cviky na stred tela na zemi