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Você PRECISA fazer esse TREINO DE BARRA FIXA! | Russian Fighter Pullup Program

🔹 Um método de treinamento russo que vai fazer com que você ganhe muitas repetições na sua barra fixa e garanta a sua aprovação no TAF!
🔹 Esse é mais um método de treino que você vai precisa fazer pra conseguir melhorar o seu desempenho e aumentar o seu número de repetições na barra fixa.
🔹 O Russian Fighter Pullup Program é um método de treino russo desenvolvido para quem quer resultados de verdade. Ele é muito simples de entender, tem um embasamento teórico, e na prática é possível perceber os resultados a cada treino!
🔹 Esse método de treino pra barra fixa foi criado por um camarada chamado Pavel Tsatsouline, um professor de educação física nascido na antiga União Soviética e responsável pelo treinamento físico do SPETSNAZ, a tropa de elite russa.

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00:00 Russian Fighter Pullup Program - Treinamento Russo de Barra Fixa
00:44 Origem do Russian Fighter Pullup Program
01:26 Método de 3 repetições do Russian Fighter Pullup Program
04:04 Tempo de intervalo entre as séries
05:07 Execução da barra fixa - qualidade das repetições
05:30 Método de 5 repetições do Russian Fighter Pullup Program
06:30 Atenção para o intervalo entre as séries
07:09 Não cometa esses erros na barra fixa

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