【実証済み】2週間で1カップアップしたペットボトルを使ったバストアップトレーニング

「ペットボトル使ったトレーニングを２週間続けた結果」で行ったトレーニングです！

ウエイト（重り）を使うと効率的にバストアップできます。
胸にダイレクトに刺激の入る筋肉痛確定メニューになっています。
栄養とたんぱく質を摂って、たくさん寝て、しっかりと胸を成長させて行きましょう。

重りを使ってトレーニングしたら、いかつく、がたいが良くなってしまうんじゃないかと不安になる人も多いと思います。私はこのトレーニングの検証動画で二の腕−0.2cm、肩幅−２cmと気になる部位の引き締めにも効果的でした。安心して腕痩せ＆バストアップしちゃいましょう！

私は２Lペットボトルを使いましたが、きついという人は500mlでも大丈夫。もちろんダンベルでもOKです♪


【検証】ペットボトルを使った胸トレを２週間続けた結果
   • 【検証】ペットボトルを使った胸トレを２週間続けた結果  

↓バストアップVlog総集編↓
.AAAからEまでの軌跡
   • AAAからEまでの軌跡  


Track: Julius Dreisig - Where'd You Go (feat. Luna Lark) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:    • Julius Dreisig - Where'd You Go (feat...  
Free Download / Stream: http://ncs.io/WYG

Music: TheFatRat& Cecilia Gault - Our Song
Watch the official music video:    • TheFatRat & Cecilia Gault - Our Song ...  
Listen here: https://lnk.to/tfroursongyt

Track: Cream Blade - Daydream (feat. romi) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch:    • Cream Blade - Daydream (feat. romi) |...  
Free Download / Stream: https://ncs.io/CDaydream


何歳からでも、自分史上最高にかわいくなれる！
筋トレで昨日より美しく自分をアップデートしていこうー！

ぽぽです。
筋トレマニアで常に色々なトレーニングを検証しています。
2児のママ。
NSCA認定パーソナルトレーナー / 看護師
根拠に基づいた動画を作っています。

お仕事のご連絡はこちら
[email protected]

‪サブチャンネル「ぽぽファーム」
   / @popo_farm  

Twitter
  / @sukvz6em17f7hxm  

TikTok
  / popochan443  

Instagram
  / popochan443  

#workouts #popofit #ぽぽトレ