Советская программа тренировок делает худых мужчин невероятно сильными.

Превратите свои гири из бесполезных предметов в машины для наращивания мышц и сжигания жира с помощью этой интенсивной 20-минутной EMOM-тренировки! Эта комплексная программа тренировок с гирями сочетает в себе силовые упражнения и кардио для максимальной эффективности, идеально подходящая для создания сильного и подтянутого тела в домашних условиях.

🔥 Что вы получите:

Полноценная тренировка с гирями, направленная на развитие мышц груди, спины, ног и корпуса
Взрывное развитие силы с помощью подъемов и махов гирей
Эффективное сжигание жира и наращивание мышечной массы менее чем за 20 минут
Настоящая функциональная сила для повседневной жизни
Не требуется спортзал, только две гири и решимость

💪 Описание тренировки:
✅ Отжимания с гирей (4 повторения) - Развитие мощной груди и трицепсов
✅ Тяга гири в наклоне (4 повторения) - Укрепление спины, широчайших мышц спины, бицепсов и силы хвата
✅ Подъемы гири (4 повторения) - Взрывная сила и кардио-тренировка
✅ Приседания с двумя гирями перед собой (4 повторения) - Полное развитие мышц ног
✅ Махи двумя гирями (12 повторений) - Развитие силы задней цепи мышц и сжигание жира
Идеально подходит для: домашних тренировок, сжигания жира, наращивания мышечной массы, достижения «стройной силы», функционального фитнеса, Напряженный график, тренировка всего тела
⏱️ Формат: 20-минутная EMOM (каждую минуту)
🎯 Для кого это:

Для всех, кто хочет нарастить мышечную массу и сбросить жир дома
Для тех, кто хочет эффективных и экономящих время тренировок
Для тех, кто хочет развить реальную функциональную силу
Для любителей гирь, готовых вывести свои тренировки на новый уровень

⚠️ Совет профессионала: Начните с гирь меньшего веса, чем вам кажется необходимым. Эта тренировка обманчиво сложна!

⚠️ Совет профессионала: Начните с гирь меньшего веса, чем вам кажется необходимым. Эта тренировка обманчиво сложна!

📲 Больше тренировок:

Плейлист для участников

План № 1
Список тренировок Bell & Burn на 20 дней
   • Bell and Burn 20 days Workout Plan  

План № 2
Список тренировок Single Bell Burn на 20 дней
   • Single Kettlebell 20 days plan  

План № 3
Transoform 300 (список тренировок на 10 дней)
   • Transform 300  

План № 4
Kettlebell Power (7+) (продолжение)
   • POWER  

МОИ БЕСПЛАТНЫЕ ОНЛАЙН-ПЛАНЫ ТРЕНИРОВОК:
🔥 Скачайте бесплатное руководство по тренировкам «Сильнее и стройнее за 15 минут» https://simpleapproachfitness-9a0c4.g...
🔥 Бесплатное руководство по снижению веса с помощью гири 📚 - https://tinyurl.com/fatlosspk

💪 Индивидуальные консультации - https://tally.so/r/nGdKGo

📸 Мой Instagram:   / pavelkrotov  
🏪 Рекомендации по оборудованию: https://www.amazon.co.uk/shop/pavelkr...

Предупреждение: Если вы новичок в спорте или планируете начать новую фитнес-программу, вам следует проконсультироваться со своим врачом. Врач. Это видео может содержать информацию о здоровье и фитнесе и предназначено исключительно для образовательных целей. Пожалуйста, имейте в виду, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш собственный риск.