СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПИЛАТЕСА СТОЯ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ ДЛЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕ 50 ЛЕТ | 20 МИН

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ПИЛАТЕСА СТОЯ С ОТЯГОЩЕНИЯМИ ДЛЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕ 50 ЛЕТ | 20 МИН

Присоединяйтесь ко мне на 20-минутную тренировку на всё тело для женщин старше 50 лет. Эти упражнения для женщин старше 50 лет направлены на важные аспекты красивого старения, такие как сила, равновесие, здоровье костей, мышечная масса и координация. Эта тренировка эффективна, увлекательна и безопасна как для новичков, так и для продвинутых, и не вредит остеопорозу. Она также может помочь вам похудеть за счёт увеличения сухой мышечной массы, что, в свою очередь, ускоряет метаболизм и помогает сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.

Я рекомендую использовать гантели весом 2000 или 1,8 кг, но если у вас есть более тяжёлые гантели, и вы хотите их использовать, пожалуйста, сделайте это. Я буду использовать эти гантели: https://amzn.to/4m1SOlk

Пожалуйста, нажмите кнопку «Нравится» и подпишитесь на канал, чтобы помочь мне снимать больше видео специально для вас.

Чудесного дня!
С любовью, Рэйчел ❤️
#girlwiththepilatesmat #пилатес #тренировкастоя #пилатесстоя #остеопороз

Если вам понравилось это видео, не стесняйтесь угостить меня кофе в знак поддержки:

https://ko-fi.com/thegirlwiththepilat...

Если хотите увидеть мою новую коллекцию футболок из экологичного хлопка, нажмите здесь:    / @thegirlwiththepilatesmat  

Хотите узнать больше о пилатесе? Моя первая книга под названием «Маленькая книга о пилатесе» охватывает все аспекты пилатеса: от истории до принципов, лежащих в его основе, и 34 оригинальных упражнений на коврике. Чтобы заказать в Великобритании, нажмите здесь: https://amzn.to/3WvZ074
Чтобы заказать в США/по всему миру, нажмите здесь: https://amzn.to/3XqD4LT

Я участвую в кампании Stay in, Workout, организованной Sport England:
https://www.sportengland.org/jointhem...

Если вы хотите присоединиться к моим онлайн-занятиям в Zoom, посетите мой сайт для получения подробной информации:
http://www.rachellawrencepilates.com

Хотите оставаться на связи? Присоединяйтесь ко мне в других социальных сетях:
  / rachellawrencepilates  
  / thegirlwiththepilatesmat  
  / rachel_pilates  

Предупреждение: Перед началом любой программы тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом или медицинским работником. Если во время тренировки вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите занятия и при необходимости обратитесь за медицинской помощью. Участвуя в любых упражнениях или программах тренировок, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм. Используя это видео, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Рэйчел Лоуренс — «Девушка с ковриком для пилатеса» — не несёт ответственности за любые травмы или убытки, которые вы можете понести в результате выполнения упражнений.