WHEY OU CASEÍNA ANTES DE DORMIR? | Proteína melhora sim a síntese proteica muscular e mitocondrial

Proteína melhora a síntese proteica muscular e mitocondrial? Devemos consumir proteína antes de dormir para ficar mais forte? E para ter os benefícios nos treinos aeróbios - corrida e bike? Faz diferença no ganho de massa, e na recuperação? E qual proteína escolher: whey ou caseína?Talvez a gente tenha o artigo definitivo sobre tomar ou não proteína antes de dormir. Agora no FalaLu!

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https://link.springer.com/article/10.... Sports medicine
https://www.sciencedirect.com/science... J Nutr
https://journals.physiology.org/doi/f... Am J End and Med
https://www.sciencedirect.com/science... J Nutr
https://www.mdpi.com/2072-6643/13/6/1872 caseina

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