ДЕЛАЙ это каждый день, чтобы похудеть | 9 МИНУТ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА
Автор: Александра Фортунатова
Загружено: 2025-11-19
Просмотров: 175
Добро пожаловать на 6-ую тренировку марафона 💛
Это короткая, но очень эффективная 9-минутная жиросжигающая тренировка, которую ты можешь выполнять каждый день, чтобы ускорить метаболизм, запустить процесс похудения и подтянуть тело.
Занимайся со мной дома, в любое удобное время — результат начинается с первого шага! Плей-лист Марафона • Марафон 30 дней к упругому телу
✨ Подходит для:
— похудения (сделай 20-40% дефицит калорий)
— проработки всего тела
— сжигания жира
— короткой ежедневной тренировки
— начинающих и среднего уровня
00:00 — Начало тренировки
00:09 — Разминка (легкий бег)
00:50 — Подъем колена к локтю
1:37 — Присед + подъем на носки
2:15 — Выпад + подъем колена
3:36 — Бабочка
4:07 — Скакалка
4:44 — Присед + прыжок
5:37 — Бег-ноги вперед
6:05 — Присед + колено вбок
6:43 — Полувыпад
7:19 — Прямые махи
7:56 — Шаг Мамбо
#табата #похудение #тренировка #жиросжигание #кардиодома #тренировкавдома #алексафортунатова #fitness #homeworkout #женскиетренировки
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
