Болят плечи? Тренировка с резиной, на укрепление рук и спины

Подписывайтесь на Мой Telegram канал:
https://t.me/bodytalksru
там будет вся информация по работе канала!

🔥 Болят плечи? Эта тренировка с резинкой — то, что нужно! 💪🏼

Всего 9 упражнений на укрепление рук, плеч и спины — аккуратно, эффективно и без перегрузки суставов.

⏱ Формат:
• 1 минута работы 💥
• 10 секунд отдыха и знакомство с новым упражнением
• Больших пауз нет, но если нужно — остановите видео и отдохните 1–3 минуты.

Резинка помогает включить ваши мышцы, не даёт им расслабиться, улучшает контроль и помогает восстановить подвижность плечевого пояса 🧠
Работайте в своём темпе, следите за техникой и не спешите — здесь важно качество, а не скорость.

💡 Как подобрать правильное сопротивление резинки:
— Если к концу минуты вы чувствуете, что мышцы «не поработали» — значит, резинка слишком лёгкая, возьмите с большим сопротивлением.
— Если уже на середине подхода техника начинает «плыть» и к концу вы двигаетесь, как пьяный мастер 😅 — резинку стоит взять легче.
— В идеале, под конец минуты вы должны ощущать хорошее напряжение, тепло и работу мышц, но не доводить себя до отказа.

Попробуйте, улучшайте технику и получайте удовольствие от процесса!

По вопросам персональных тренировок/консультаций онлайн и оффлайн, пишите в телегам https://t.me/petr_moroz

Главная цель моих видео - образование и разбор всех моментов, которые могут причинить ущерб вашему здоровью. Помните - все мы разные, как и возможности наших организмов.