#83 - El Problema del Body Positive, Estar Gordo Es Un Problema | Julian Fitkraff

En el episodio de hoy hablamos con Julian Fitkraff, entrenador online de fitness y culturismo con más de 10 años de experiencia. Se especializa en ayudar a personas a perder grasa y ganar músculo de forma sostenible. Hablamos sobre el problema que hay actualmente con la obesidad y el body positive, como hacer para dejar de estar gordo, como ha sido su experiencia en el culturismo, el mundo de los influencers, el problema de correr, como desarrollar disciplina sin depender de la motivación y mucho más. Disfrutad del podcast.

0:00 Intro
1:26 ¿Quién es Julián?
1:38 Su proceso personal
2:49 Etapa de bailando
3:57 Las sensaciones al bailar
5:24 Lo que lo engancha del gimnasio
6:45 Qué lo llevó a querer competir
8:13 Primer año de competencia
10:37 Tomando decisiones este año
11:55 Vivir con el compararse a nivel físico
14:35 La importancia de disfrutar el proceso
16:26 Disfrutar cada momento
18:02 Posicionamiento sobre el dopaje
21:24 ¿Vale la pena el dopaje?
23:13 La responsabilidad de los influencers con su público
25:29 Influencers que consumen sin decirlo
27:48 ¿Es fácil pasar de delgado a musculoso o al revés?
29:26 Consejos para quienes tienen sobrepeso y quieren cambiar físicamente
31:23 Caminar está infravalorado
33:50 ¿Se pierde más grasa andando o corriendo?
35:49 Proceso de pérdida de grasa con musculación
38:04 Cómo construyó masa muscular
40:16 Qué es un entrenamiento intenso
41:48 Controlar el peso en las repeticiones
43:53 Cómo afecta el sueño a la recuperación
45:31 Descansando uno funciona mejor
47:57 Relación entre sueño, alimentación y entrenamiento
52:23 Cómo calcular el déficit calórico
56:22 Rutinas recomendadas
57:47 La rutina donde uno se siente cómodo
1:00:59 Aplicar el conocimiento teórico
1:12:25 Si alguien más pudo, tu puedes
1:18:35 Sus prioridades
1:21:12 Hay que disfrutar el momento
1:32:38 Dejar de comer ultraprocesados
1:33:36 Opinión sobre los vegetarianos
1:36:15 Body positive
1:55:03 Pensar en el propósito
1:59:38 Lo último que aprendió
2:05:48 Para tener éxito hay que sacrificar cosas
2:08:07 Te arrepentirás de no haberlo intentado

Julian Fitkraff:

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