Rutina Fuerza + Cardio para Mujeres 40+ | Full Body en Casa
Автор: Fitness a tu Ritmo
Загружено: 2025-11-30
Просмотров: 116
Activa todo tu cuerpo con esta rutina de fuerza y cardio diseñada especialmente para mujeres de 40 años en adelante. 💪🔥
Con solo mancuernas y tu propio peso, trabajarás brazos, core, glúteos y mejorarás tu resistencia.
🔥 Ejercicios incluidos:
👉 Dumbbell Lateral Lunge + Curl – 10
👉 Dumbbell Shoulder Press – 15 repeticiones
👉 Side Plank with Dumbbell Raise – 12
👉 Triceps Dips – 15 repeticiones
👉 Weighted Russian Twist – 40 repeticiones
👉 Plank + Arm Reach – 12
👉 Jump Squats – 20 repeticiones x 1
👉 Jumping Jacks – 30 seg × 2 rondas
✅ Tonifica y define
✅ Quema calorías
✅ Mejora tu resistencia después de los 40
Ideal para entrenar en casa y mantenerte fuerte, activa y saludable.
💛 Carmen’s Life es un espacio para mujeres reales que buscan bienestar físico y emocional desde casa.
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🗓️ Duración del reto: 8 semanas
🎥 Nuevos videos semanales con rutinas guiadas
💪 Apto para mamás, mujeres con flacidez abdominal y principiantes intermedias
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