Día 6 – Cardio Tonificado 40+ | Glúteos + Abdomen Bajo | Rutina en Casa Sin Saltos
Автор: Fitness a tu Ritmo
Загружено: 2025-12-15
Просмотров: 38
¡Bienvenidas al Día 6 de esta serie diseñada especialmente para mujeres mayores de 40 años que quieren tonificar, activar glúteos y trabajar el abdomen bajo mientras elevan el ritmo cardíaco sin movimientos bruscos!
Hoy realizaremos una rutina de 4 ejercicios, cada uno por 40 segundos, enfocados en:
✔️ Acelerar el metabolismo
✔️ Tonificar glúteos y piernas
✔️ Trabajar abdomen bajo
✔️ Hacer cardio de forma controlada y efectiva
✔️ Cero saltos, ideal para proteger rodillas y espalda
🔥 Ejercicios del Día 6 (40 segundos cada uno):
Squat to Knee Drive
Walk Out + 2 Knee Tucks
Glute Bridge March
Lateral Step Touches
Esta rutina es perfecta si buscas quemar grasa de manera suave pero intensa, tonificar la cintura baja y glúteos, y mejorar tu resistencia sin comprometer tus articulaciones.
Respira, mueve tu cuerpo y disfruta tu proceso. ¡Lo estás haciendo increíble! 💪✨
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