VO₂max, Zone 2, FTP Vergiss das – so funktioniert Ausdauer wirklich

Ausdauertraining wird oft unnötig kompliziert gedacht: Zonen, Metriken, Intervalle und immer neue Protokolle. Das Ergebnis ist Verwirrung statt Fortschritt – und Training, das man nicht konstant durchzieht.

In dieser Folge erkläre ich ein einfaches Performance-Modell für Hybrid- und Everyday Athletes. Du lernst, was Ausdauer wirklich ist, warum VO₂max und FTP keine Trainingsziele sind und welche drei Ausdauereinheiten das Grundgerüst jedes funktionierenden Systems bilden. Statt Methoden-Sammlung geht es um klare Reize, sinnvolle Organisation und ein Training, das sich in dein Leben integrieren lässt – das ganze Jahr über.

Wenn du Ausdauer entwickeln willst, ohne dein Leben um Trainingspläne zu bauen, ist diese Folge für dich.

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TIMESTAMPS

03:44 - Du verstehst Ausdauer falsch
05:35 - VO2max ist NICHT Deine Ausdauer
08:45 - Woran erkennst Du bessere Ausdauer
13:50 - VO2max und Longevity
15:07 - Diese 3 Einheiten braucht man
20:14 - Intervalle steuern
23:55 - Polares Training vs. HIIT based
28:18 - 90% von Euch SOLLTEN so trainiern
32:50 - Keine Schwankungen sondern immer gutes Training
34:24 - Krafttraining für Ausdauer
37:08 - Squats und KB Snatches für VO2max
40:31 - Schwarz Weiß
44:24 - Training für eine Leistung - KEIN DRUCK