Wenige oder viele Übungen? Wie Struktur, Volumen und Ziel dein Training bestimmen

Wenige „effektive“ Lifts oder möglichst viele Übungen für Gesundheit und Bewegung?
Diese Trainingsdebatte wird meist zu simpel geführt.

In dieser Folge geht es nicht um Übungslisten, sondern um Struktur:
🔹 warum Übungsauswahl immer Konsequenzen für Volumen und Steuerung hat
🔹 weshalb viele Programme an zu viel oder zu wenig Variation scheitern
🔹 wie Überschneidungen zwischen Übungen wirklich funktionieren
🔹 und warum dein Ziel entscheidet, wie viel Vielfalt sinnvoll ist

Wenn du nicht länger zwischen Fortschritt, Gesundheit und Motivation wählen willst, sondern verstehen möchtest, wie Training langfristig tragfähig wird, ist diese Folge für dich.

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TIMESTAMPS:
01:47 - Viele Übungen - immer besser
11:01 - Die schlechten Seiten
15:52 - Das Dr. Pak Video
18:45 - Die Gründe auf wenige Übungen zu setzen
23:26 - die Schwachstellen der Basics
27:06 - Das Rippetoe Video zur Trap Bar
29:45 - Diese Punkte sollten eigentlich thematisiert werden
38:43 - Bewegungsmuster-Übungen-Biomechanik Feintuning
41:50 - Wieso pricht keiner darüber?
45:02 - Du traineirst nicht Bodybuilding -dann ist das wichtig!
49:17 - Kniebeugen als Test für Footballer
52:53 - Mach es Dir einfacher nicht schwerer!