Успокойтесь мгновенно: объяснение техники дыхания «Морских котиков»

💨 Пройдите мой бесплатный 7-дневный курс по дыхательным практикам здесь: https://kitarowaga.ck.page/seven-day-...

🧡 Поддержите мою работу, подписавшись на мою библиотеку дыхательных практик, и получите доступ к обширной библиотеке видео с пошаговыми инструкциями по дыхательным практикам: https://academy.kitarowaga.com/checko...

💌 Подпишитесь на мою рассылку, чтобы получать порцию движения, дыхательных практик и других полезных советов для улучшения вашей жизни 👉 https://www.kitarowaga.com/

Квадратное дыхание — это научно доказанный способ успокоиться и активировать так называемую парасимпатическую нервную систему, наш режим отдыха и восстановления.
Часто называемое «квадратным дыханием» или «тактическим дыханием», «Квадратное дыхание» — это ритмичный паттерн, который привязывает ваш разум к дыханию. Представьте себе коробку, каждая сторона которой представляет собой движение: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания, — каждое длится четыре неспешные секунды. Волшебство этой техники, как и других форм ритмичного дыхания, заключается в её повторении. Наш мозг настроен на распознавание закономерностей, и когда мы создаём чёткую, последовательную последовательность, он её замечает. Это как заявить: «Я беру ситуацию под контроль». И этот простой акт утверждения практически мгновенно успокаивает центральную нервную систему.

Немного обо мне: я Китаро, практикую и преподаю Движения, Кунг-фу и дыхательные техники. Мне не нравится фитнес. Вместо этого я предпочитаю сочетать Движение с философскими размышлениями, если это имеет значение. Я стараюсь публиковать еженедельные видео. Так что, если вам нравится мой настрой, подпишитесь на этот канал.

Мой список снаряжения:

🩳 👣 Одежда (я всегда ношу одни и те же несколько вещей)
Японские мешковатые штаны: https://amzn.to/3xU9LHn
Кроссовки Wildling (лучшая обувь для босых ног, которую я знаю): https://bit.ly/3O6aMRH
Узкие футболки H&M (я всегда ношу одни и те же несколько футболок): https://amzn.to/3mNrVE7

🎥 Видео
Камера: Sony a7S III: https://amzn.to/3vnSCUJ

Объективы:
Sigma 24-70 mm F2.8: https://amzn.to/3Q5XPbs
Sony FE 35 mm F1.4 GM: https://amzn.to/3zGnfqO
Sony 20 mm F1.8 G: https://amzn.to/3oBNW9W

ND-фильтр: https://amzn.to/3NXnna8
Микрофон: RØDE VideoMic Pro+: https://amzn.to/3HEBgrL

🎧 Музыка
Всю свою музыку я беру из Epidemic Sound
Epidemic Sound: https://bit.ly/3mMR4yX