【居家運動】媽媽手 (拇指腱鞘炎) 復康運動 De Quervain's Tenosynovitis Exercise
Автор: 中大痛症 CUHK Pain
Загружено: 2023-10-18
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大拇指成日痛？又扭唔到毛巾？仲有手腕痛？可能是患上媽媽手
由註冊物理治療師教導一套拇指腱鞘炎 (媽媽手) 復康運動，在家作適量訓練，達至舒緩痛症效果。
如運動時不適，應立即停止並尋求醫生的專業意見 。
注意事項：
如痛楚劇烈，不應勉強鍛鍊肌肉，應集中進行伸展運動及自主活動。
痛楚減輕後，才逐步開始鍛鍊肌肉。
一開始鍛鍊肌肉，每個動作只做10次，按情況慢慢增加強度及次數。
策劃及顧問：薛詠珊醫生
香港中文大學賽馬會公共衛生及基層醫療學院副教授
香港中文大學賽馬會痛「正」能量計劃總監
家庭醫學專科醫生
示範及製作：註冊物理治療師 張寶文
主辦機構：
香港中文大學醫學院
賽馬會公共衛生及基層醫療學院
賽馬會痛「正」能量計劃
捐助機構：香港賽馬會慈善信託基金
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![彈弓指、手腕痛、手冇力真係令人煩惱！ Dr. Joe教大家做運動及按摩舒緩法 [Eng Subtitles] Trigger Finger and Wrist Pain Exercises](https://ricktube.ru/thumbnail/LhuSH4Z5o7k/mqdefault.jpg)
