Treino de Pernas com Elástico (15 min) — Fortaleça Coxas e Glúteos em Casa!
Автор: Leandra Santos
Загружено: 2025-12-10
Просмотров: 21
Quer treinar pernas e coxas em casa, sem precisar de muitos equipamentos?
Neste vídeo eu te ensino como escolher o elástico certo, como posicionar, ajustar a tensão e executar uma sequência prática de 15 minutinhos para você sentir suas pernas trabalhando de verdade.
➡️ O que você vai encontrar neste vídeo:
• Tipos de elástico e qual escolher
• Como ajustar corretamente para evitar escorregar
• Posicionamento seguro para não machucar
• Sequência de treino focada em pernas, coxas e glúteos
• Treino rápido, eficiente e acessível para qualquer nível
Ideal para quem treina em casa, tem pouco tempo e quer resultados.
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