👉Treino rápido de força para bumbum e ombros | 2 exercícios que definem de verdade!
Автор: Leandra Santos
Загружено: 2025-11-06
Просмотров: 589
Nesse vídeo eu te ensino 2 exercícios incríveis de força que trabalham bumbum, posterior e ombros ao mesmo tempo 😍
Essa combinação faz parte do meu método ShapeTurbo, o mesmo método que aplico nos meus programas Seca e Define e LeCross — pra mulheres que querem resultado real, mesmo com rotina corrida.
💪 Exercícios do vídeo:
1️⃣ Afundo com elevação lateral (glúteos + ombros)
2️⃣ Stiff com desenvolvimento de ombros (posterior + glúteos + ombros)
➕ Dica extra: A mobilidade sempre vem antes do treino! Assim você ativa o corpo e evita lesões.
📆 Esses treinos fazem parte da minha periodização semanal — cada dia trabalha grupos musculares diferentes, garantindo descanso e evolução.
🔥 Quer fazer parte dos meus programas e treinar com método, constância e resultado?
👉 Clique no link fixado nos comentários ou na bio do meu Instagram @lelealsantostrainer
💬 Comenta aqui: você quer que eu poste mais vídeos assim?
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
