前腕をデカくしたいならこれをやれ！前腕にヤバいほど効く最強種目と筋トレ法を科学的に徹底解説！

握力トレーニングで前腕が成長することはありません。

外見を変えるために一番鍛えると良い筋肉はどこですか。
大胸筋? 広背筋? 大腿四頭筋? いいえ、間違いなく前腕です。

特に夏などTシャツを着ているときは上半身で露出する筋肉は前腕くらいで、前腕を集中的に鍛えるトレーニングを行うことで腕の外見を大きく変えることができます。

しかし、皆さん一度は聞いたことありませんか。

前腕は懸垂やデッドリフトなどをしていれば自然に鍛えられる。前腕だけを集中的に鍛えるトレーニングは必要ない。

実は科学的なデータを基にすると前腕トレーニングを組み込むと筋肉の成長が大幅に向上することを示していますが、前腕のどの筋肉を狙うのか、どういった鍛え方をするかで全く前腕が変わらない人と、前腕が短期間で大きく変わる人に分かれるようです。

この動画では科学的なデータや専門家のアドバイスを基に前腕を成長させる筋トレ法、最強種目について紹介します。この動画が少しでも気に入っていただけたら是非高評価をお願いします。

0:00 はじめに
1:19 解剖学
4:27 鍛え方
11:02 最強種目

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https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17241...
https://doi.org/10.3390%2Fsports11030064

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