27.Боковой удар на колене/Оригинальная последовательность Пилатеса/34 упражнения| New4Body| Надя Жук
Автор: New4Body.
Загружено: 2021-03-15
Просмотров: 1179
Оригинальная Последовательность по книге Джозефа Хубертуса Пилатеса "Возвращение к жизни через Контрологию"
27. Боковой удар на колене (The Side Kick Kneeling).
✔ Исходное положение.
Стать коленями на мат или на пол. Стать на левое колено. Опора тела на левой руке. Вытянуть правую ногу (колено замкнуто) в сторону, в одну линию с туловищем. Пальцы ног (натянуты) вперёд и вниз. Вывести правую руку назад, поддерживая голову кистью, локоть назад на сколько возможно.
✔ Выполнение.
БЫСТРО ВДОХНУТЬ, выполняя "мах" с усилием, правой ногой, максимально вперёд. БЫСТРО ВЫДОХНУТЬ, выполняя "мах" с усилием, правой ногой, максимально назад.
Выполнить все тоже самое на другую ногу.
✔ Повторить по 4 раза.
✔ Цель - работа над балансом и координацией. Стабилизировать туловище во время движения.
Тайм Коды:
0:00 - Название упражнения
0:09 - Для начинающих / Уровень 1
0:46 - Для подготовленных / Уровень 2
1:24 - Для продвинутых / Уровень 3
-----
Вступай в Закрытое Пилатес Сообщество - Pilates Community.
Ты получишь онлайн тренировки 3р/неделю. Тренировки в Мини Групе под моим присмотром. Скидка на персональные тренировки.
Это клуб по интересам. Где за доступную цену ты получишь доступ к регулярным тренировкам, разбору упражнений, постоянного общения как со мной, так и с единомышленниками.
Ты сможешь тренироваться в любое время и в любом месте!!
Всё это позволит Вам оставаться здоровыми, красивыми и уверенными в себе.
Присоединяйся https://pilates-community.com/
-----
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
-- Совершай покупки в интернете и получай возврат денег на карту.
Самый популярный в мире Кэшбэк Сервис LetyShops
https://letyshops.com/pl/soc/sh-1?r=1...
-- 10% скидки на первый заказ на IHERB по промо коду ABO9533
https://iherb.com
-----
ПОДПИСЫВАЙСЯ на мои страницы в соцсетях:
Мой блог / nadin_zhuk
/ zhuknadiia
https://vk.com/nadin_zhuk
Все о питании / new4body
/ new4body
Пилатес Туры http://pilates-tour.com/
/ pilates_tour
/ pilatestour.ua
Pinterest / new4body
Telegram https://t.me/new4body
Tik Tok https://vm.tiktok.com/J8Y46ds/
-----
Надежда Жук - ПИЛАТЕС ЭКСПЕРТ.
Дипломированный тренер.
В 2000 году начала свой тренерский путь.
До этого профессионально занималась спортом с 5ти лет.
КМС по спортивной аэробике и фитнесу
˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜˜
Только благодаря вам мой канал может развиваться
Поставьте лайк, напишите комментарий, добавьте видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - для меня это ОЧЕНЬ ВАЖНО!

Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке: