Правильное использование сауны для начинающих — Здоровое посещение сауны | Как это сделать

Посещение сауны полезно для здоровья и способствует расслаблению. Тренер BLUEf!t Ларс и его напарник Рон объясняют, как правильно пользоваться сауной для начинающих и на что следует обращать внимание при посещении сауны для достижения наилучших результатов.

Перед посещением сауны следует принять душ, чтобы очистить кожу и раскрыть поры. Затем подготовьте тело к предстоящему сеансу, посидев на тёплом камне или приняв тёплую ножную ванночку.

00:00 — Введение — Как правильно пользоваться сауной
00:34 — Что следует учесть перед посещением сауны
00:54 — Вытирание перед посещением сауны
01:25 — Использование полотенца
02:00 — Когда выходить из сауны?
02:24 - Охлаждение после сауны
03:00 - Обливание водой после сауны
04:50 - Фаза релаксации
05:27 - Питье после сауны

#Сауна #СеансСауны #TuiBlue #ПравильноПосещаемСауну #НастойСауны #ЗдоровьеСауны #ПравильноПосещаемСауну #ПосещениеСауны #Сауна #ПароваяБаня

Опытным посетителям сауны следует сидеть на верхнем ряду, а новичкам — на нижнем, так как там немного не так жарко. Вы также можете лечь, но перед выходом из сауны нужно снова посидеть примерно две минуты, чтобы восстановить кровообращение. Сеанс сауны обычно длится 8–12 минут.
После этого выйдите на улицу в халате или полотенце на несколько минут, чтобы медленно остыть. Затем облейте руки и ноги сначала слегка прохладной, а затем холодной водой.

Начинается фаза релаксации. Накройте тело халатом, голову и ноги полотенцем и отдохните. Не забудьте выпить много жидкости перед следующим посещением сауны.

Для оптимального расслабления рекомендуется посетить сауну три раза.

Хотите расслабиться по-другому? Тогда попробуйте аутогенную тренировку или дыхательные упражнения!

Аутогенная тренировка | Основа спортивного успеха ➤    • Autogenes Training | Die Basis für sportli...  

Дыхательные упражнения | Снижайте стресс с помощью осознанного дыхания ➤    • Atemübungen | Stressabbau durch bewusste A...  

Посетите сайт TUI BLUE прямо сейчас и забронируйте свой отдых BLUEf!t ➤ https://www.tui-blue.com/de/de/home/

▬ Больше видео ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
► Все видео:    / tuiblue  
► Подпишитесь на канал TUI BLUE: https://www.youtube.com/c/TUIBLUE?sub...

▬ Социальные сети и блог ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
► Instagram -   / tui_blue  
► Facebook:   / tuiblue.hotels  
► Pinterest: https://www.pinterest.de/tui_blue/
► Twitter -   / tui_blue  
► Блог: https://blog.tui-blue.com/

▬ О BLUEF!T® ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
BLUEF!T® вдохновляет на движение и отдых — даже в отпуске. Вас ждут профессиональные фитнес-занятия и релаксационные упражнения, часто проводимые на открытом воздухе в захватывающих дух пейзажах, хорошо оборудованные фитнес-студии для индивидуальных тренировок и возможность посмотреть ежедневную программу в приложении BLUE® перед приездом. BLUEf!t® подходит как для новичков, так и для продвинутых пользователей. Даже после отпуска вы сможете оставаться активными в любое время и в любом месте с помощью BLUEf!t® TV на YouTube.

Для получения дополнительной информации о BLUEf!t® посетите наш сайт
► https://www.tui-blue.com/de/de/konzep...

▬ О TUI BLUE ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
TUI BLUE предлагает стильные отели премиум-класса в престижных районах с восхитительной кухней, вдохновленной региональными традициями, современными технологиями, профессиональной спортивной программой и гидами BLUE Guides, которые помогут вам организовать персонализированный отдых. Для взрослых, для семей, для всех — отели TUI BLUE сделают ваш отдых незабываемым.

Забронируйте отдых с TUI BLUE прямо сейчас
➤ https://www.tui-blue.com/de/de/home/