Как делать становую тягу с трапециевидным (шестигранным) грифом | Развитие силы и мышц нижней час...

Полную версию статьи читайте здесь: https://physiquedevelopment.com/trap-...

Также известная как становая тяга с трэп-грифом, становая тяга с трэп-грифом — одно из самых недооценённых упражнений. Она позволяет удерживать груз более параллельно телу и использовать нейтральный хват, что помогает поддерживать корпус в вертикальном положении и позволяет увеличить нагрузку на штангу.

Если вы хотите добавить больше нагрузки на квадрицепсы, можно поднять пятки. Подняв пятки, вы добиваетесь двух результатов: во-первых, вы распределяете нагрузку более точно над квадрицепсами, позволяя коленям двигаться дальше вперёд, активируя больше мышц в этой области; и, во-вторых, вы можете достичь большей глубины, сильнее нагружая квадрицепсы за счёт большей амплитуды движения. Это убийственное сочетание (в лучшем смысле) для наращивания мышечной массы и силы квадрицепсов.

Тайм-коды:
(0:00) Вступление
(0:14) Как правильно подготовиться к становой тяге с трэп-грифом
(1:10) Правильная техника становой тяги с трэп-грифом
(2:15) Правильная техника становой тяги с трэп-грифом с приподнятыми пятками
(2:54) Правильная техника румынской становой тяги с трэп-грифом (RDL)

Больше видео, статей и информации на сайте https://physiquedevelopment.com.

Если вам понравилось это видео, посмотрите другие:
https://www.youtube.com/watch?v=kVB6S...
https://www.youtube.com/watch?v=dbJFr...
https://www.youtube.com/watch?v=Cfp23...

[Новинка] Программа «Мужские принципы» ➢https://physiquedevelopment.com/progr...
[Новинка] Программа «Женские принципы» ➢ https://physiquedevelopment.com/progr...
Индивидуальные онлайн-тренировки ➢ https://physiquedevelopment.com/lifes...

4-НЕДЕЛЬНАЯ БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ ЯГОДИЧНЫХ МЫШЦ ЗДЕСЬ: https://bit.ly/FREE4WKPD

12-недельная программа для ягодичных мышц уже доступна!: https://bit.ly/12WKGLUTEPROGRAM

Узнайте больше о коучинге по питанию и обзоре упражнений:
https://bit.ly/optimizeglutes

[Новинка] Купить Одежда Physique Development ➢ https://physiquedevelopment.com/produ...

Подпишитесь на Physique Development в Instagram ➢   / physiquedev.  .

Купить новую книгу Остина «Наука силового тренинга» (издание для Великобритании): https://tinyurl.com/scienceofstrength...
Купить новую книгу Остина «Наука силового тренинга» (издание для США): https://tinyurl.com/scienceofstrength...