Лайфхак с KFC Bowl для похудения без чувства вины | Комфорт на растительной основе, приготовленны...

Мои сообщества и коучинг:
Holiday Reboot: https://stan.store/forplantssake/p/ho...
Stan Store - https://stan.store/forplantssake
Skool - https://www.skool.com/for-plants-sake...
Custom ChatGPT - https://stan.store/forplantssake/p/co...

Социальные сети:
Instagram -   / forplants_sake  
TikTok -   / forplants_sake  

Партнёрские ссылки:
Измельчитель овощей: https://amzn.to/3K3lYCd
Силиконовые коврики: https://amzn.to/3JeIx6M
Силиконовые коврики для кексов: https://amzn.to/47CV2lH
Прямоугольные силиконовые формы: https://amzn.to/4775dyY
Квадратные силиконовые формы: https://amzn.to/4nmgKiH
Силиконовые формы для кексов: https://amzn.to/3WTcjB2

Ищете удобную еду, которая не помешает вам похудеть?

Сегодня мы готовим «Миску, которая обманула полковника» — низкокалорийную версию классического миски KFC на растительной основе: кремовую, хрустящую, сытную и совершенно без чувства вины.

В этом рецепте хрустящие нутовые наггетсы, жареная кукуруза, картофельное пюре и подливка — всё это создаёт восхитительную миску… без тяжёлых ингредиентов.

Почему вам понравится этот боул:
Низкое содержание калорий и насыщенных жиров
Большое количество растительного белка с высоким содержанием клетчатки для сытости
Без обильной жарки на масле — наггетсы запекаются
Насыщенный вкус домашней еды без ощущения «раздутости»
Простые ингредиенты + быстрая сборка = идеально для насыщенных дней

✨ Состав:
Нежное картофельное пюре (приготовлено в нашем отдельном видео:    • Losing 70 Pounds Eating These TASTY Mashed...  )
Домашняя веганская подливка
Кукуруза, приготовленная на копчёном огне
Хрустящие нутовые наггетсы с приправой без соли

Всё это укладывается слоями в идеальную миску для хорошего самочувствия

💬 Если вы на пути к здоровью или снижению веса, расскажите нам, как вы можете адаптировать свой рецепт!

🌿 Подпишитесь на ежедневные рецепты из растительных продуктов, мотивацию для похудения и простые блюда из цельных продуктов, которые действительно насыщают.

Ингредиенты для нутовых наггетсов (без соли):
1/2 стакана панировочных сухарей панко или безглютеновых панировочных сухарей
1/2 стакана овсяных хлопьев
1 банка (15 унций) нута (без жидкости)
1 чайная ложка приправы без соли
1/2 чайной ложки чесночного порошка (без соли)
1/2 чайной ложки лукового порошка (без соли)

Рецепт:
1. Установите решетку в центре духовки и разогрейте ее до 190 °C.
2. Высыпьте панировочные сухари панко на противень с силиконовым ковриком и выпекайте около 5 минут или до золотисто-коричневого цвета. Переложите поджаренные панко в миску и дайте им остыть.
3. Добавьте овсяные хлопья в кухонный комбайн с насадкой-ножом. Измельчите до получения мелкой муки. Переложите овсяную муку в большую миску и отложите кухонный комбайн для следующего шага. 4. Слейте воду с нута в миску или мерный стакан, оставив как сам нут, так и ¼ стакана жидкости (аквафабу). Поместите нут в кухонный комбайн и добавьте приправу без соли, чесночный порошок и луковый порошок. Измельчайте до образования крошки.
5. В небольшой миске взбейте ¼ стакана жидкости из нута до образования пены. Добавьте образовавшуюся пену и овсяную муку в кухонный комбайн вместе с нутовой смесью. Измельчайте до однородной массы.
6. Измельчите нутовую смесь и сформируйте наггетсы. Обваляйте каждый наггетс в поджаренных панировочных сухарях панко до полного покрытия.
Выложите на противень.
7. Выпекайте наггетсы 16 минут или до хрустящей корочки и лёгкого золотистого цвета.
Подавайте тёплыми с вашим любимым соусом или добавьте их в блюдо «Миска, которая обманула полковника».