🏆540만뷰를 기록한 천국의계단 루틴

미국국가 공인 트레이너가
실제 효과 봤던 3개월간 체지방 -20kg 빼는
천국의 계단 운동 방법 공유할게요!

▶살 빠지는 천국의계단 루틴!

1️⃣ 처음은 워밍업입니다. 속도 3으로 5분간 타주세요.
2️⃣ 몸에 열이 올라온다 싶을 때 속도 6으로 10분 타주세요.
3️⃣ 이 후 5분간 쿨다운으로 속도 4를 유지할게요.

속도 6으로 10분, 속도 4로 5분
2회 반복해 주세요! ( 총 30분 )

이 루틴을 반복하다 보면 어느샌가 여러분의 체지방이 확! 빠져있을 겁니다 :)

✔️무릎이 아픈 분들은 엉덩이를 뒤로 밀어준다는 느낌으로
상체를 숙여주세요

처음엔 속도가 빨라 넘어질 수 있으니
자신에게 맞는 속도를 설정하고 천천히 강도를 늘려보는 방법을 추천합니다!

미국 공인 트레이너가 알려주는 천국의계단 운동 방법 공유!
꾸준히 실천하시고 다이어트에 성공하세요!⛱️

리뭅크루 박상환
📚 원알엠 계룡점 팀장
📗 NASM (미국스포츠의학회) - CES (교정운동전문가)
📕 CES KOREA 교정운동전문가 과정 수석수료
📙 INBA KOREA 다수 입상

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