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壓力不要忍！用「 6 個方法」有效舒壓
Автор: 就Jon
Загружено: 2026-01-18
Просмотров: 5816
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身體常常緊繃？睡眠很差？暴飲暴食？
很有可能是因為我們長期處在壓力之下
如果一直不處理壓力，只會影響身心問題...
今天分享一些我覺得很有用的舒壓方法，
希望對你們有幫助~
0:00 開頭
1:33 壓力是什麼？
4:15 如何覺察壓力？
7:28 深呼吸
7:50 覺察身體
9:19 冥想、清空
10:23 記錄
11:42 找到壓力來源
15:28 回歸自我
16:36 創造減壓環境
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