تمرين عضلات الجسم بالكامل في جلسة واحدة خرافية| Full Body Workout Ep.1

هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
  / abdullah.tulba  
اسماء التمارين بالترتيب
Barbell Ankle Hop 1x25
Hack squat 5x1-5
Calf raises 1x25
Plyo pull ups 1xfailure
Reverse barbell rows 2x1-5
DB rows with neutral grip 1x8-10
Reverse grip lat pulldown 1x25
Machine rows 1x25
Incline Plyo pushups 1xfailure
bench press throw 1x25
DB press 1x6-8
DB push press 1x6-8
Rope hammer curl 3x8-10
Incline overhead extention 4x8-10
Dips 1xfailure
Close grip pushups 1xfailure
Ab pulldown 1x25




حسابنا الانستقرام ستوريات علمية ممتعة يومياً 👌

  / abdullah.tulba  

احصل على برامج NJ3 الاحترافية و حول جسمك للأبد ابدأ التغيير الآن !!
🎯 abdallahtolba.com

صفحتنا على الفيسبوك ✔️
  / nutritionjoker  

ضغط دنابل مائل للأسفل
تمارين صدر , دنابل مائل
ضغط بنش بالبار مائل لأسفل
ضغط بنش مائل
تمرين الضغط
ضغط الصدر بالدنابل مستوي
ضغط بنش بالبار مستوى
فتح دنابل مستوي
ضغط بالدنابل مائل لأعلى
ضغط الصدر بالبار مائل لأعلى
تمارين الصدر العلوي
فتح صدر مائل
ضغط صدر بار مائل بالسميث
3 – أقوى التمارين لتعريض الكتف (تمارين الكتف الجانبي)
رفرفة جانبي على بنش مائل
رفرفة جانبي واقف
رفرفة جانبي جالس
رفرفة جانبي بالكابل
أفضل التمارين لعضلة الكتف الخلفية
رفرفة خلفي واقف
رفرفة خلفي جالس
تمارين كتف خلفي
أفضل تمارين الكتف الأمامي
ضغط كتف أمامي بالدنابل جالس
ضغط كتف أمامي بالدنابل واقف
ضغط كتف أمامي بالبار جالس
أفضل تمارين الباي (بايسبس)
بار زجزاج جهاز السكوت
تبادل دنابل على بنش مائل
مرجحة بايسبس بالبار قبضة ضيقة
مرجحة باي تبادل دنابل واقف
مرجحة باي بالبار قبضة واسعة
مرجخة خلفية بالبار مائل لأسفل
سحب بالكابل V بار
تمرين الغطس (ضغط التراي)
سحب كابل أعلى الرأس بالحبل
ضغط تراي قبضة ضيقة على البنش
أفضل تمارين الظهر (المجنص) Lats
سحب مجنص بالبار الحر
سحب مجنص بالدنبل
سحب مجنص بالطرمبة
سحب امامي بالبار العريض
أفضل تمارين الفخذ الأمامي
السكوات أو القرفصاء
مرجحة فخذ أمامي جهاز
قرفصاء بالجهاز (هاك سكوات)
تمارين رجل
ضغط رجل جهاز
أفضل تمارين الفخذ الخلفي
مرجحة فخذ خلفي واقف
مرجحة فخذ خلفي
مرجحة فخذ خلفي قاعد
تمارين رجل
رفعة ميتة رومانية
أفضل تمارين السمانة
تمارين سمانة
ضغط سمانة واقف رجل واحدة
ضغط سمانة واقف بالرجلين
ضغط سمانة جالس
تمارين باي
تمارين تراي
تمارين رجل
تمارين صدر
تمارين ظهر
تمارين كتف
تمارين كمال اجسام
كمال اجسام
تمارين كمال أجسام لكل عضلات الجسم
تمارين بايسبس بار
تمارين الجيم بالترتيب


تمارين الجيم للسيدات
تمارين الجيم للمبتدئين
تمارين الجيم للتخسيس
تمارين الجيم لزيادة الوزن
تمارين الجيم في المنزل
تمارين الجيم للمبتدئين لزيادة الوزن
تمارين الجيم للاعبي كرة القدم
الجيم.. تمارين لزيادة وزن النحيف
هل تمارين الجيم تزيد الوزن
هل تمارين الجيم لحرق الدهون
نظام تمارين الجيم
تمارين نحت الجسم في الجيم
نصائح تمارين الجيم
تمارين الجيم مرتين في اليوم
برنامج تمارين الجيم مجانا
تمارين جنرال للجيم
جدول تمارين الجيم للمبتدئين
جدول تمارين الجيم للمبتدئين للنساء
جدول تمارين الجيم للمبتدئين للتخسيس
جدول تمارين الجيم للمبتدئين للبنات
تمارين كمال الاجسام تضخيم العضلات
تمارين كمال الاجسام تضخيم
تمارين كمال الاجسام تنزيل تطبيق
تمارين تنشيف كمال الاجسام
ترتيب تمارين الجيم للمبتدئين
تمارين الجيم بالترتيب للسيدات
تمارين الجيم بالترتيب بالصور
تمارين الجيم بالصور
تمارين الجيم بالانجليزي
تمارين الجيم بالترتيب pdf
تمارين الجيم بترتيب
برنامج لعب الحديد
تمارين الجيم الاسبوعيه
تمارين الجيم الجنرال
تمارين الجيم الكتف
تمارين الجيم اليوميه
تمارين الجيم الصحيحه للمبتدئين
جدول تمارين الجيم 3 ايام في الاسبوع
تمارين يوميه للجسم كامل
تمارين يوغا للجسم
تمارين شد الجسم يوتيوب
تمرين كامل الجسم يومياً
تمارين وسط الجسم
تمارين شد الجسم وحرق الدهون
تمارين رياضيه للجسم
تمرين رفع الجسم باليدين
تمارين رياضية للجسم كامل
جدول تمارين الجسم كامل
تمارين تطويل الجسم بسرعة
تمارين تخسيس الجسم كله
تمارين تنشيف الجسم
تمارين تنحيف الجسم كامل
تمارين الجسم بالدمبلز
تمارين الجيم بالترتيب
تمارين الجسم بسيطة
تمارين للجسم بالكامل
تمارين لشد الجسم
تمارين لنحت الجسم
تمارين لشد الجسم
تمارين العضلات الاساسية
تمارين العضلات في الجيم
هل تمرين العضلات يوميا مضر
تمرين جميع العضلات يوميا
تمارين عضلات البطن يوميا
هل تمارين العضلات تحرق الدهون
تمرين العضلات مرتين في الاسبوع
موقع تمارين العضلات
جدول تمارين بناء العضلات مع الصور
تمارين العضلات للنساء
تمارين العضلات للبنات
تمارين العضلات للمبتدئين
طريقة تمارين العضلات
طرق تمرين العضلات
تمارين ضعف العضلات
تمارين شد العضلات للنساء
تمارين شد العضلات للرجال
تمارين زيادة العضلات
تمارين زوايا العضلات
تمارين زيادة عضلات الذراع
تمارين زيادة عضلات
تمارين جميع العضلات
شرح تمارين الظهر هل ترغب في تطوير و دعم رسالة التوعية و الصحة في الوطن العربي و مساعدتنا على تقديم العلم النافع للناس بطريقة أفضل ؟
يمكنك دعمنا من خلال هذا الرابط https://bill.ps/pay2me/?iam=7168776


للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك و معرفة أحدث العروض 🧐👀 للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
https://api.whatsapp.com/send?phone=9...