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身体比例与深蹲关系 撸铁女孩 精神氮泵 力量训练 健身干货 健身小白必看经验 一、身体比例对深蹲生物力学机制及效率的影响 1. 关键身体部位：胫骨、股骨、躯干 2. 股骨长度影响：股骨长深
Автор: 健身大书
Загружено: 13 апр. 2025 г.
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身体比例与深蹲关系 撸铁女孩 精神氮泵 力量训练 健身干货 健身小白必看经验
一、身体比例对深蹲生物力学机制及效率的影响
1. 关键身体部位：胫骨、股骨、躯干
2. 股骨长度影响：股骨长深
身体比例与深蹲关系 撸铁女孩 精神氮泵 力量训练 健身干货 健身小白必看经验
一、身体比例对深蹲生物力学机制及效率的影响
1. 关键身体部位：胫骨、股骨、躯干
2. 股骨长度影响：股骨长深蹲难，需前倾躯干平衡
3. 胫骨与股骨关系：股骨短或胫骨长，深蹲躯干易直立
4. 躯干长度作用：长躯干利于直立，长躯干短腿是理想体型
二、高矮个子深蹲的生物力学差异
高个子后蹲比矮个子难，因肢体长、力臂大、杠铃距远
三、深蹲问题的解决办法
1. 加宽站距：改变大腿位置，调整躯干角度
2. 垫高脚跟：提升深蹲深度与平衡，对特定人群有效
3. 重心前移：如前蹲可使姿势更直立
4. 长远改善：提升踝关节活动度
四、总结
身体结构影响深蹲能力，要依自身选训练方式，关注身体比例差异
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