헬스장 가기 전, 헬스 초보가 꼭 알아야 할 기초 상식

헬스를 시작하려고 하지만 PT 받기엔 좀 부담스럽고 혼자하기엔 너무 어려우신가요? 요즘은 워낙 많은 사람들이 헬스를 하다보니 운동에 대한 정보도 상향표준화 되었지만, 오히려 그래서 더 잘못된 정보가 많기도 하고, 어떤 것부터 해야할지 뉴비들은 혼란스럽습니다.
누군가에게는 민망할 정도로 당연하고 뻔하지만, 누군가에게는 너무 궁금하고 꼭 필요한 헬스정보!

비기너를 위한 헬스 기초 상식에 대해 헬스비긴즈가, 알려드리려고 합니다. 오늘은 조금 큰 틀에서부터 근육은 어떻게 생기는지, 주 몇회 운동하는게 좋은지, 운동 시간은 어느정도가 적당한지, 효과적인 분할법은 무엇인지 말씀 드릴텐데요. 헬스를 이제 막 시작하셨거나 시작하려고 하시는 분들은 주목하시구요. 구력있는 형님들은, 다 아시는 내용이겠지만, 가볍게 복습하고 가셔도 좋을 것 같습니다! 그럼 바로 시작하겠습니다.

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00:00 인트로
00:42 근육이 생기는 과정
01:52 일주일에 몇 번 하는게 좋을까?
03:01 운동 시간은 얼마나 해야할까?
03:34 분할 운동이란?
04:46 언제부터 분할할까?
05:26 다음편 예고