Ultimativer Fitness Test ab 40 | Top 7

Ab 40 geht’s los. Nicht mit dem körperlichen Verfall – sondern mit der Verantwortung. Wer seinen Körper jetzt nicht gezielt stärkt, der riskiert, ihn schleichend abzubauen: weniger Kraft, weniger Beweglichkeit, weniger Lebensqualität. Doch was bedeutet „fit bleiben“ jenseits der 40 konkret? Was kann man messen? Und vor allem: Wie sieht ein Check aus, der nicht nur Sportskanonen, sondern auch Alltagsathleten gerecht wird? Genau solch einen Test gibt es - und alles dazu erfahrt ihr im heutigen Video!
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Gesamtpunktzahl & Interpretation
Die Summe der Punktzahlen aller sieben Bewegungen ergibt die Gesamtpunktzahl.
Doch wie ist sie zu interpretieren? Eine Gesamtpunktzahl unter 14 deutet auf ein erhöhtes Verletzungsrisiko aufgrund von mangelhafter Körpermechanik hin.
Asymmetrien zwischen linker und rechter Seite, unabhängig von der Gesamtpunktzahl, können ebenfalls auf Verletzungsrisiko hinweisen.
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Kapitel:
00:00 Einleitung
01:27 Übung 1
02:10 Übung 2
02:59 Übung 3
03:52 Übung 4
04:31 Übung 5
05:21 Übung 6
06:04 Übung 7
06:42 Fazit & Endcard

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