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楊定一：輕鬆斷食，輕鬆復食，從少量悅性飲食開始，記得補充微量元素，身體會帶你走出一條路－療癒的飲食與斷食QA(42)
Автор: CGB長庚生技
Загружено: 2023-01-31
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「進行比較長時間的斷食，需要注意什麼呢？斷食後恢復飲食，有沒有要注意的地方？」
一起來聽聽楊博士的回答~
楊定一：輕鬆斷食，輕鬆復食，從少量悅性飲食開始，記得補充微量元素，身體會帶你走出一條路－療癒的飲食與斷食QA(42)
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本集重點節錄：
1.斷食期間可補充：好水加一點鹽、無糖咖啡、茶、檸檬汁、蘋果醋，以及微量元素。
2.復食原則：溫和漸進式(進食量少、熱量少一點)，不吃加工精製食品。以不刺激胰島素分泌的飲食為主，先吃纖維、 脂肪、蛋白質類的食物，碳水化合物最後吃。例如：大骨湯、蔬菜湯、蔬菜汁、稀飯、綠色香蕉、酪梨、味噌、泡菜、魚、瘦肉、蛋(白)、綠茶、檸檬汁、柳橙汁、馬鈴薯等。
#斷食 #復食 #微量元素
#悅性飲食 #療癒 #真原醫
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