半夜總是翻來覆去睡不著？營養師：身體缺這些營養素，睡眠品質當然差∣李立慈 營養師【早安健康】

睡眠佔據了人生三分之一的時間，睡得好才有力氣生活。但許多人下了班之後明明就很累，但總是無法一覺到天亮？其實除了生活習慣外，你知道身體吃進去的營養素也會影響睡眠嗎？

0:00 半夜總是翻來覆去睡不著？營養師：身體缺這些營養素，睡眠品質當然差∣李立慈 營養師
0:23 明明很累，但為什麼總是難以入睡，睡著了也總是淺眠睡不好？
0:51 哪些營養素可以助眠？
1:55 睡前做這些事也能助眠
2:47 除了睡前準備，白天還能做什麼幫助夜間舒眠？

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