Гормоны, сила и уверенность: что каждая женщина должна знать о тренировках, менопаузе и мышцах.

Что на самом деле происходит с женским организмом при изменении гормонального фона — и как женщинам следует тренироваться в связи с этим?

В этой содержательной дискуссии, записанной на конференции Strong New York, мы подробно разбираем научные данные, личный опыт и практические рекомендации по гормонам, силовым тренировкам, психическому здоровью и долголетию — без лишней шумихи, запугивания и быстрых решений.

В этом выпуске, который ведет Чарли Арнолт, принимают участие ведущие мировые эксперты и лидеры в области женского здоровья, фитнеса и психологии:
Доктор Стефани Эстима — о гормональных изменениях на протяжении жизни женщины, потере мышечной массы, плотности костей и о том, как тренироваться эффективнее
Жаклин Касен — о том, почему женщинам необходимо поднимать тяжести на каждом этапе жизни и как перестать тренироваться наобум
Карина Доун — о ранней менопаузе, психическом здоровье, самоидентификации и восстановлении уверенности в себе через силу

В этом эпизоде ​​мы обсуждаем:
Как половое созревание, беременность, перименопауза и менопауза влияют на силу и восстановление
Почему плотность мышц и костей имеет первостепенное значение для долголетия женщин
Как гормоны влияют на энергию, мотивацию и психическое здоровье
Почему последовательность, а не совершенство, является настоящим секретом результатов
Связь между разумом и телом и почему силовые тренировки укрепляют уверенность в себе
Добавки, креатин, протеин, GLP-1 и что действительно важно
Почему важно поднимать тяжести Это не просто рекомендация для женщин, которые хотят хорошо стареть.

Этот разговор честный, вдохновляющий, научно обоснованный и глубоко человечный.

Независимо от того, 20 вам лет или вы переживаете менопаузу, этот эпизод изменит ваше представление о тренировках, гормонах и уверенности в себе.

👉 Если этот разговор вам понравился, подпишитесь на подкаст The Strong New York, чтобы не пропустить новые беседы о силе, стойкости и о том, как стать самой сильной версией себя — как внутри, так и снаружи.