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이걸 모르면 일자다리 못 만들어요 bowed leg, slim calves
Автор: 크리스탈요가 Crystal lee
Загружено: 8 февр. 2024 г.
Просмотров: 2 009 713 просмотров
Описание:
다리모양이 변하는 이유는
✅ 선천적인 변형
✅ 체형의 틀어짐
두 가지가 있을 수 있어요.
발 아치 뿐만 아니라
고관절과 골반틀어짐,
신체 무게중심 등등의
원인이 복합적으로 작용하면서
다리 모양이 변할 수 있습니다.
선천적인 경우 회복이 어렵지만,
후자인 경우 충분히 회복할 수 있습니다.
발아치 회복 운동✨
1. 머리고무줄 늘리기
머리고무줄을 엄지에 끼고, 좌우로 늘려주세요!
이 때 엄지발가락이 다른 네 발가락과 멀어진다고 생각하면서 늘려주셔야 합니다!
2. 발가락 순서대로 내리기
엄지발가락만 내리고, 엄지발가락만 들기를 반복해보세요!
처음엔 쥐가 날 수 있으니 천천히 해주세요.
3. 뒤꿈치 들기
요가블럭(혹은 두꺼운 책) 위에서 발 뒤꿈치를 들어주세요!
중심잡기 어려울 수 있으니 벽을 잡고 해주세요.
엄지발가락을 꾹!!! 누르면서 올라오기를 연습합니다-!
이 외에도 마사지와 스트레칭이 도움됩니다✨
팔로우하시면 아치를 살리는 마사지와 스트레칭 영상도 올려드릴게요🙆🏻♀️
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Информация по загрузке:
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