《下胸訓練》雙槓撐體 Dips ｜私人健身教練Francis Lam

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《下胸訓練》雙槓撐體 Dips

1. 手肘慢慢彎曲，身體下降，在最低位置時，頭部向前引，兩肘稍向外展，這時應該感到胸肌拉長伸展。

2. 用胸肌的力量，收縮撐起兩臂，使身體上昇直至兩臂伸直 (感覺是用胸肌夾起身體)。

3. 當上臂超過雙槓的水平位置時，臀部稍向後縮，上身低頭含胸。

4. 在兩臂伸直的時候，胸大肌處於收縮緊繃的狀態。重複練習以上步驟。

今次分享有關胸肌的訓練技巧，希望學員在課堂外都可以重溫一下，其他朋友都可以練習😃💪🏻

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