Как патологическое избегание требований влияет на аутизм

Почему так много аутистов испытывают трудности с новогодними обещаниями? 🎉 В этом видео я разбираю патологическое избегание требований (ПИТ) и то, как оно проявляется в повседневной жизни — от сопротивления внешним ожиданиям до даже противодействия собственным целям. Мы поговорим о том, почему ПИТ — это больше, чем просто «противостояние», как на него влияют рутина и исполнительные функции, и какие стратегии действительно помогают в личностном росте.

Если вы когда-либо чувствовали, что постановка целей или самосовершенствование происходят по-другому, если вы аутист или у вас СДВГ, это видео даст вам ясность, подтверждение своих способностей и практические инструменты для достижения прогресса без выгорания.

0:00 — Введение
1:18 — Патологическое избегание требований
1:49 — Аспекты ПИТ, влияющие на постановку целей
2:01 — Наша потребность видеть логику
3:12 — Наше противоречие популярным тенденциям
4:00 — Наши ожидания от самих себя
4:52 — Как однообразие и рутина влияют на постановку целей
6:24 — Решения и надежда
7:06 — Изменение вашего мышления при постановке целей
8:25 — Стратегии

Советы:
1. Измените свое мышление.
а. Думайте о них как о амбициях, а не как о целях
б. Думайте о том, что вы приобретете благодаря любым достижениям в этом процессе, а не о том, что потеряете, если потерпите неудачу или не сделаете всё правильно.
в. Постоянно напоминайте себе о своей нейроотличности и перестаньте придерживаться нейротипичных стандартов

2. Стратегии:
а. Записывайте свои цели с точки зрения третьей стороны
б. Визуальные подсказки помогают целям выглядеть более конкретными
в. Используйте свои интересы и сильные стороны в качестве мотиваторов.

d. Возьмите на себя ответственность перед тем, кого вы знаете и кому доверяете.

e. Включите неудачи в свой контрольный список.

f. Проявляйте сострадание к себе.

g. Отмечайте небольшие победы.

h. Дополнительный совет: разделите себя на две части: руководителя и подчиненного. Позвольте себе быть рабочей лошадкой, следуя указаниям руководителя.

Подпишитесь на меня в Instagram:   / neurodiverjennt  

Свяжитесь со мной: https://www.neurodiverjennt.com/

Присоединяйтесь к моему Discord:   / discord   (Это бесплатно!)

#actuallyautistic #adhd #autism #audhd #adhddiagnosis #autismdiagnosis #audhddiagnosis #adultautism #adultadhd #adultaudhd #femaleautism #femaleadhd #femaleaudhd

ИСТОЧНИКИ
На данный момент нет