당신의 체력을 비약적으로 상승시키는 7일식사루틴

12주 만에 상위 1% 습관 만들기
https://bit.ly/409k3A0

16분35초 "탄소가 아니라 수소임을 알려드립니다"


00:00 좋은 식단을 유지하기 힘든 이유
00:51 좋은 식습관이 완성 되는 구체적인 단계
05:54 축구 선수에게 음식이란?
06:23 단백질의 역할
07:04 지방의 역할
08:05 탄수화물의 역할
08:25 6대 영양소 (미네랄, 비타민, 수분)
09:41 탄수화물의 종류
14:30 단백질과 아미노산
16:02 지방 포화지방산, 불포화지방산
17:28 상위1% 아침 식단 과 먹는 순서
20:08 잔 부상이 많은 축구선수들의 특징
21:58 최고의 퍼포먼스 위한 일주일 식단
22:28 빵(글루텐) 이 우리 몸에 안 좋은 이유
24:19 최고의 퍼포먼스 위해 끊어야 하는 5가지 음식
25:38 상위 1% 습관의 비밀
27:57 평범한 선수가 강력한 무기를 얻는 구체적인 시기

#김호남 #축구선수 #멘탈 #습관 #영양학 #뇌과학 #심리학

이야기를 함께 만들어 가는 감사한 분들

HR 그룹 (올바른 기업)
24년 파주시민축구단 K3 메인 스폰서쉽
24년 서울노원유나이티드 K4 메인 스폰서쉽
24년 HR FC 독립구단 창단

https://www.hrgroup.kr/