久坐腰痛、小腹凸？小心是「骨盆前傾」！台大物理治療師：3招運動幫你矯正
Автор: 長知識傳媒
Загружено: 2025-10-14
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每天長時間坐在辦公室，下班後又癱在沙發上，你是不是也覺得腰痠背痛如影隨形？甚至明明不胖，小腹卻總是特別突出，穿什麼衣服都不好看？
先別急著怪罪體重！這很有可能是你的「骨盆前傾」在作祟。當骨盆歪斜，不只會讓腰椎壓力過大、肌肉緊繃，引發慢性下背痛，還會讓你看起來像是有個揮之不去的「假性小腹」。
這次邀請到台大物理治療師-琳玲，來教大家一套免吃藥、免開刀的腰痛自救法，從根本解決你的困擾。你將學到如何用簡單的動作，快速檢測自己有沒有骨盆前傾 。治療師還親自示範3招坐著就能做的舒緩運動、核心訓練，強化身體穩定性，讓你真正告別腰痛！
想徹底擺脫惱人的腰痛，找回健康的體態，那就千萬不要錯過這支影片！
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🔍本集專訪人物：物理治療師-琳玲
❤️著作《10分鐘終結痠痛手冊》：https://reurl.cc/Q5Dj42
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00:35 腰痛原因有哪些？
01:16 為什麼骨盆前傾會腰痛？
03:05 如何快速舒緩腰痠痛？
04:48 腰痛有哪些徵兆要留意？
06:13 日常如何預防腰痠痛？
08:46 物理治療師-琳玲 重點總整理
#腰痛 #腰痠背痛 #骨盆前傾
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