Я допустила эти 5 ошибок при плавании кролем — не повторяйте их!

❌ Совершаете ли вы эти ошибки, плавая вольным стилем? 🏊‍♂️ Как вы теряете скорость, силу и технику!

✅ Узнайте о 5 самых распространенных ошибках в плавании вольным стилем прямо сейчас и узнайте, как их избежать!

Промокод Better действует до 31 декабря 2025 г.

Скидка 10% на ваш заказ
Код скидки Better: https://get-better.co/discount/MYTRIA...

В этом видео я покажу вам 5 самых распространённых ошибок в плавании вольным стилем, которые приводят к потере скорости, эффективности и энергии.

Независимо от того, триатлонист вы, новичок или опытный пловец — если вы распознаете и исправите эти 5 технических ошибок, вы будете плавать значительно быстрее, эффективнее и с лучшей техникой.

Я покажу вам следующие 5 ошибок!!!!

❌Ошибка 1: Неправильный захват
❌Ошибка 2: Недостаточно высокий подъём локтя
❌Ошибка 3: Неправильное положение головы
❌Ошибка 4: Скрещивание рук
❌Ошибка 5: Слишком короткая фаза скольжения

Главы:

0:00 – Вступление:
Краткое содержание видео

0:24 – Ошибка 1: Неправильный захват
Я покажу вам, как правильно расположить руку.

01:13 – Совет 1: Парное плавание
01:31 – Совет 2: Плавание одной рукой вольным стилем
01:50 – Совет 3: Кроль на кулаке

02:13 – Лучше углеводы

3:13 – Ошибка 2: Недостаточно высокий подъём локтя
Здесь я покажу вам, как правильно отводить локоть назад.

05:13 — Совет 1: Плавание в воде
05:33 — Совет 2: Попеременный кроль на одной руке
05:54 — Совет 3: Свободно свисающая рука

6:13 — Ошибка 3: Неправильное положение головы
Если вы не будете держать голову в правильном положении, ваши ноги утонут.

07:08 — Совет 1: Плавание с трубкой
07:25 — Совет 2: Дыхание одним глазом
07:44 — Совет 3: Обтекаемый толчок

8:06 — Ошибка 4: Скрещивание рук
Важно, чтобы руки находились на одной линии с боками.

09:14 — Совет 1: Чёрная линия на дне бассейна
09:31 — Совет 2: Переусердствуйте с фазой скольжения
09:48 — Совет 3: Тренировка с эспандером

10:08 — Ошибка 5: Слишком короткая фаза скольжения
Мало гребков руками, но больше толчков. Вот как это работает

11:21 - Совет 1: Удар вольным стилем

11:37 - Совет 2: Сократите количество гребков

11:53 - Совет 3: Фаза скольжения 2-3 секунды

12:09 - Заключение

💡 Что вы узнаете:

Как улучшить технику вольного стиля
Почему правильный гребок руками и фаза мощности так важны
Как избежать распространённых ошибок в положении тела, дыхании и фазе гребка
Какие упражнения помогут вам скользить эффективнее и экономить энергию

🔥 Идеально для:
Триатлонистов, пловцов-любителей, пловцов-мастеров, новичков и всех, кто хочет плыть вольным стилем быстрее.

🔔 Подпишитесь на мой канал, чтобы не пропустить новые советы по плаванию и триатлону!

💬 Оставьте комментарий, рассказав, какая ошибка удивила вас больше всего!

❤️ Если это видео вам помогло — поставьте лайк, это очень поддерживает мой канал!

Научитесь плавать вольным стилем, улучшите технику плавания, техника плавания, ошибки в вольном стиле, техника плавания вольным стилем для начинающих, триатлонное плавание, научитесь плавать, обучение плаванию, тренировка техники, плавать быстрее, советы по технике плавания вольным стилем, плавание в фазе рывка, улучшение положения тела, дыхание во время плавания вольным стилем, тренер по плаванию, mytriacoach
Плавание вольным стилем
Техника вольным стилем
Улучшите технику плавания вольным стилем
Научитесь плавать вольным стилем
Техника вольным стилем для начинающих
Ошибки в технике плавания вольным стилем
5 главных ошибок в плавании вольным стилем
Техника плавания
Улучшите технику плавания
Фаза рывка в плавании вольным стилем
Плавание с захватом
Высокий локоть в плавании вольным стилем
Положение головы в плавании вольным стилем
Скрещивание рук в плавании вольным стилем
Фаза скольжения в плавании вольным стилем
Советы по технике плавания вольным стилем
Научитесь плавать
плавание вольным стилем
Техника вольным стилем
Техника плавания
Ошибки в плавании
Плавать быстрее вольным стилем
Триатлонное плавание
Тренировки по триатлону
Плавание на открытой воде
Плавать эффективнее
mytriacoach
Дэвид Фол
Тренировки по плаванию триатлон
техника тренировки плавания