Автор: 照護線上
Загружено: 2024-04-04
Просмотров: 16748
只要太常使用3C產品，一不留意就會造成肩膀、脖子緊繃。今天來利用毛巾做各種變化，一邊鍛鍊上臂的肌力，也適當緩解肩頸的緊繃僵硬。
全站姿拉筋伸展，在外練習也OK
十分鐘運動–靠牆輔助，循序漸進學會深蹲，附伸展
避免膝蓋痛，就這樣鍛鍊腿力
坐著練上半身｜鍛鍊肩、背、手臂｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life
ТОП-10 упражнений ДЛЯ ВСЕХ СУСТАВОВ, которые сделает КАЖДЫЙ! #докторЖимба
七分鐘運動 - 肩頸舒展放鬆
站姿無跳躍輕度有氧肌力訓練
利用毛巾，嚴重的肩頸僵硬也能改善
21 分鐘基礎瑜伽肩頸放鬆 21 min yoga for beginnerrelax shoulders and neck｛ Flow with Katie ｝
十分鐘運動 全身拉筋舒展
告別駝背圓肩、肩膀卡卡–舒緩肩頸痠痛
十二分鐘有氧運動–低衝擊簡易踏步，練心肺初級版
Дряблая кожа на шее, второй подбородок, брыли, морщины и всё из-за ЭТОЙ мышцы
УБЕРИТЕ зажимы В ШЕЕ ЗА 10 МИНУТ | снятие СПАЗМОВ и ГОЛОВНОЙ БОЛИ
十分鐘運動–手臂線條與改善圓肩
站姿伸展全身，12分鐘快速搶救緊繃
【中高齡運動 - 坐姿伸展核心】舒緩肩頸僵硬、增進核心肌力 ▏北木健身
十分鐘運動–減少膝蓋痛的簡易腿力訓練
Здоровые суставы до 100 ЛЕТ! 4 минуты ПРОСТЫХ упражнений, чтобы смазать тазобедренные суставы
全坐姿練髖部、大腿、小腿肌力，無基礎可