ALLENAMENTO GLUTEI & CARDIO- 30 MINUTI PER GLUTEI SODI E MIGLIORARE LA RESISTENZA
Автор: Betude fitness
Загружено: 2024-10-20
Просмотров: 734
Ciao Betuder,
in questo workout alleniamo sia i glutei che la resistenza cardiovascolare.
Se vuoi tonificare i tuoi glutei, bruciare un bel pò di calorie e migliorare il tuo fiato è il workout che fa per te.
In ogni blocco di lavoro alterneremo sia esercizi a corpo libero ma anche con i pesi (kettlebell, manubri) per massimizzare l'attivazione dei glutei.
Prepara un tappetino, dei pesi e sei pronto per allenarti insieme a me!
Iniziamo!
Ogni esercizio verrà svolto per un certo numero di ripetizioni/tempo.
Il mio consiglio è sempre quello di seguire il tuo ritmo, senza esagerare, se si è poco allenati.
Poni sempre la massima attenzione alla corretta esecuzione dell’esercizio.
Il metodo Betude è strutturato in modo da lavorare sulle capacità condizionali come forza, resistenza, flessibilità e su un alto carico di lavoro (metabolic training).
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