Aliviar dolor de espalda baja - 20 min - Yoga en español

Esta es una secuencia para aliviar el dolor de espalda baja .
La espalda lumbar es una zona de transición entre el hemisferio inferior y superior. Por esto se puede transformar en area de stress mecánico, expuesto a las incomodidades o lesiones. Esta es una clase muy pasiva, nos enfocamos en espalda baja, pelvis y sacro-lumbar. Cuando hay incomodidad en una parte de la espalda es bueno trabajar la musculatura alrededor de la zona afectada. El Yoga Restaurativo practicado junto con la respiración adecuada es una manera de darse una auto masaje, ademas actúa como efecto relajante para el sistema nervioso.

Hacemos una pausa de nuestras actividades e inquietudes y nos dedicamos a la auto observación, la respiración consciente y la relajación.
Los que padecen de dolores lumbares habrán notado que cuando se estresan o reaccionan ante una situación repentinamente les da un terrible dolor de cintura al punto que a veces se paraliza la movilidad. Esto se debe a la fuerte conexión entre los niveles de estres y el cambio en la respiración.

El diafragma (músculo mas importante del acto de respirar) al estar justo en esta zona, sus fibras musculares están en directa y entremezclada conexión con los otros grupos musculares de la zona psoas iliaco, abdominales, cuadrato lumbar etc.

Esta práctica es segura, agradable y recomendada para principiantes y todos los niveles.

Necesitamos una toalla gruesa o cobija y otra toalla mas delgada. Muchas gracias. Yoga con Mariné en español.

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